πŸ”₯ ν•˜λ£¨ 칼둜리 + λ²Œν¬μ—… 식단 λ…Έν•˜μš° μ „λΆ€ κ³΅κ°œν•©λ‹ˆλ‹€.

μ•ˆλ…•ν•˜μ„Έμš”!

20kg λ²Œν¬μ—…ν•˜λ©΄μ„œ 체지방을 6% β†’ 12%둜 늘리며

κ±΄κ°•ν•˜κ³  보기 쒋은 λͺΈμ„ λ§Œλ“œλŠ” 데 μ„±κ³΅ν–ˆμŠ΅λ‹ˆλ‹€.

이 λ…Έμ…˜ νŽ˜μ΄μ§€μ—μ„œλŠ”

λ§Žμ€ 뢄듀이 κΆκΈˆν•΄ν•˜μ…¨λ˜ ν•˜λ£¨ 식단과 칼둜리 ꡬ성,

그리고 μ œκ°€ μ‹€μ œλ‘œ λ¨Ήμ—ˆλ˜ μŒμ‹ λ¦¬μŠ€νŠΈκΉŒμ§€

λͺ¨λ‘ μ •λ¦¬ν•΄μ„œ κ³΅μœ λ“œλ¦½λ‹ˆλ‹€.

πŸ¦ΎκΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰, ν™œλ™λŒ€μ‚¬λŸ‰

μš°μ„ , 본인의 신체 쑰건에 따라 μƒμ΄ν•œ 일일 칼둜리 μ„­μ·¨λŸ‰μ„ μ•Œκ³  계셔야 ν•©λ‹ˆλ‹€.

ν”νžˆ μ•Œκ³ μžˆλŠ” κΈ°μ΄ˆλŒ€μ‚¬λŸ‰ 말고, ν™œλ™ λŒ€μ‚¬λŸ‰μ„ μ•Œμ•„μ•Ό ν•©λ‹ˆλ‹€.